martes, diciembre 1

El comienzo


Dejar de fumar de golpe es posible , de hecho lo conseguí varias veces , pero a costa de un estado de ánimo con mal humor , ansiedad , depresión... La solución es muy fácil.
¿Tienes un momento para leer esto?

Mientras no ayudemos a desmontar el negocio que existe en torno al "dejar de fumar" , no hay nada que hacer. En estas líneas tienes casi todo lo necesario para conseguir dejarlo. Esta es mi pequeña colaboración. Unos minutos en leerlo puede que te regalen años de vida. Voy a intentar ayudarte.

CÓMO DEJAR DE FUMAR:
La nicotina sólo tarda 3 días en ser expulsada del cuerpo. Durante ese tiempo se produce la peor crisis de abstinencia. Se trata sólo de atravesar esos 3 primeros días. Si lo conseguimos habremos pasado lo peor. El resto será fácil con un poco de ayuda. La pequeña y gran diferencia está en tener un poco de ayuda.
Ansiedad + Bajada de ánimo son los 2 problemas principales al dejar la droga. La ansiedad la produce la misma nicotina al bajar su nivel en sangre. El cuerpo se habitua rápidamente a dosis elevadas y por mucho que subas el nivel , siempre produce ansiedad al bajar. El mismo cigarrillo es el que provoca la ansiedad tras un tiempo al apagarlo. Está diseñado científicamente para provocarte una urgente y ansiosa necesidad y que no puedas dejar de consumirlo. Al fumar te calma durante unos instantes y luego te provoca una subida de ansiedad...y vuelta a empezar , a por el próximo cigarrillo, en una rueda que gira y gira cada vez más rápido. Esa ansiedad por fumar veremos que se puede tratar perfectamente con la valeriana.
La nicotina es un potentísimo veneno que produce la planta del tabaco para no ser comida por los animales. Pero por desgracia con dosis mínimas actua como un antidepresivo que activa la producción de serotonina. No quiere decir que los fumadores sean depresivos , pero dejar el tabaco les causa depresión. Suele durar poco tiempo y se puede evitar de muchas maneras. Vitaminas del grupo B (becozyme o suplemento vitamínico). Eso nos subirá el ánimo para afrontar estos primeros días con optimismo y buen humor. Tomar el sol es uno de los mejores antidepresivos ya que es casi la única forma de obtener vitamina D y además es gratis. Hacer deporte o simplemente caminar te pondrá de buen humor ya que eleva los niveles de endorfinas,serotonina y dopamina contra la depresión. Y la valeriana trata perfectamente la ansiedad al abandonar la nicotina. Si eso no fuera suficiente habrá que recurrir a las gotas de nicotina que te explico más adelante. Los productos para dejar de fumar (Zyntabac,Zyban,Elontril ) contienen otro antidepresivo , la diferencia es que llevan marketing y cuestan 150€.
Dejar de fumar es más fácil de lo que te imaginas. ¿Podrias aguantar 6 horas sin fumar durante el día? Posiblemente tu respuesta es que No.  Elige tu gran día, un día tranquilo que no tengas muchas preocupaciones y estés realmente convencido. Se trata solamente de comenzar. Podría ser ahora mismo. Intenta no fumar durante 6 horas. Tienes tanta ansiedad que ahora te parece imposible, pero inténtalo y verás como es más fácil de lo que piensas. Respira hondo y relájate. Has de tomar la decisión firme una sola vez y detener el motor. Parar esa inercia del click sin control del encendedor , respirar y relajarte. Puedes comenzar intentando fumar a intervalos de 1 hora. Dar el paso final del abandono resulta más fácil si reduces previamente la cantidad diaria de cigarrillos. Un truco muy sencillo consiste en mirar tu reloj cuando enciendes un cigarrillo y no encender el siguiente a no ser que hayan pasado al menos 30 , 60 minutos o el tiempo que tú te marques. Cuando yo abandoné el tabaco intentaba fumar cada hora. El cuerpo se habitua al ritmo de nicotina que le digamos , pero siempre pide más. Conocí a una persona que era capaz de fumar un cigarro al día , incluso un cigarro a la semana , pero mantener ese ritmo es muchísimo más difícil que dejar de fumar , es casi imposible. Intenta fumar a intervalos cada vez más largos, y cuando logres fumar cada hora o cada dos horas , entonces podrás comenzar a tomar las pastillas. Te compras píldoras de valeriana que venden en cualquier supermercado o herbolario. Puede que te parezca una tontería pero te vas a llevar una sorpresa. Comienza tomando una pastilla cada 2 o 3 horas los tres primeros días , para ir rebajando progresivamente. Y las gotas de nicotina basta con tomarlas 4 veces al día durante unos días hasta que disminuyan los efectos de la abstinencia. Si aumentamos la dosis de nicotina, paradójicamente tendremos más ganas de fumar , tal como sucede en homeopatía. 
El abandono completo del tabaco no debería aplazarse más de 6 o 7 días , ya que si seguimos fumando,aunque sólo sea un cigarrillo al día,es seguro que iremos aumentando hasta quedarnos como antes. Cuanto menos lo aplazemos mejor. Una buena hora para dejar de fumar definitivamente podría ser el fin de semana por la tarde tras el cigarro de la comida. Relájate y cuando mañana te levantes ya llevarás al menos 18 horas sin fumar. Intenta no desayunar café. Tras el desayuno sentirás ganas de fumar. No pasa nada. Ese momento pasa rápido. Cepillarse los dientes-listerine-chicles o caramelos de menta son sabores que alejan las ganas de fumar. Unas valerianas y a comenzar el día relajadamente. Si vuelves a sentir ansiedad durante el día , más valerianas , no pasa nada por muchas que tomes. Tras la comida se produce la máxima ansiedad por fumar , sobre todo si has tomado alcohol. Te cepillas los dientes con un dentífrico fuerte para alejar las ganas de tabaco y asunto solucionado. Sin darte cuenta habrán pasado 24 horas sin fumar. Al sentirte físicamente mejor , te va a subir el ánimo. Otras personas necesitan algún antidepresivo durante unos días. El sol es el antidepresivo más barato que existe, te ayudará a relajarte, sobre todo en invierno que tenemos falta de vitamina D. El ejercicio es antidepresivo. Simplemente pasear al sol te va a relajar y va a ayudar a cargarte de energía y de buen humor. La misma sensación de ver que lo estás logrando te va a subir tu autoestima.
Según vuestra voluntad y adicción, podéis intentar dejarlo sólo con valeriana. Y si no lo podéis soportar, tenéis la ayuda de las gotas. Si caes en la tentación de fumar sólo medio o un cigarro después de las comidas, eso es imposible de mantener y a la semana estarás fumando como antes. Hay que aguantarse un poco , pero tranquilos que a los 3 días el esfuerzo ya es mucho menor y habréis pasado lo peor. Esos 3 días es lo que tarda el cuerpo en eliminar de la sangre la nicotina que nos causa la dependencia física. No cuentes las horas ni los días , simplemente deja pasar el tiempo relajadamente sin pensar ni hablar de ello y sin darte cuenta habrán pasado los 3 días y tus ganas de fumar y la ansiedad irán hacia abajo. Si ya lo tienes claro , cuanto menos pienses en el hecho de abandonar el tabaco,mucho mejor. Las personas que fuman viven de media unos 20 años menos y además el nivel de felicidad , bienestar y satisfacción de un fumador es más bajo que la mitad del que tendría si no fumase. ¿Que más quieres? Todas las demás razones sobran. Serás más feliz y más años de vida.
Las gotas de nicotina son de gran ayuda sobre todo para quitar ese malhumor,esa especie de depresión y la valeriana elimina la ansiedad de fumar. Juntos hacen una buena combinación. Algunas personas pueden padecer insomnio o irritabilidad los primeros días , pero precisamente lo que produce esos efectos es la nicotina bajando su nivel en sangre. Si consigues aguantar unos días , vas a dar el paso hacia una nueva vida de tranquilidad , descanso y buen humor. Vas a recuperar de forma natural el antiguo nivel de serotonina (la hormona de la felicidad) que el tabaco te había destrozado. 
Debes evitar las sustancias que atraen las ganas de fumar: Elimina los excitantes (café, mate, té ) ya que atraen muchísimo la nicotina. Al menos intenta reducir su consumo. El alcohol en las comidas es otro excitante que aumenta mucho las ganas de fumar. El chocolate también atrae de inmediato al tabaco. Alcohol,café y chocolate estimulan los mismos receptores nicotínicos del cerebro. Además si tienes algún problema personal , beber alcohol y fumar es la forma más segura de no resolverlo ni encontrar la salida. Entras en un ciclo giratorio de 2 estados: Exaltación y depresión. Y cada día peor. Pero no cambiemos de tema. Bebe mucha agua para acelerar el proceso ya que la nicotina se expulsa casi toda por la orina y evita las comidas abundantes. 
Todo el proceso implica un cambio de mentalidad. No podemos pretender dejar de fumar si sufrimos ansiedad en nuestro interior. Hay que ir preparandonos y reduciendo el nivel de ansiedad. Una buena idea es comenzar reduciendo la ansiedad que llevamos acumulando en el pecho desde que fumamos. Hay muchos métodos pero uno de los más efectivos se basa en re-descubrir la respiración completa. Puedes practicarla en cualquier lugar , abajo al final he dejado un reproductor de música que puede ayudar. Vas a sorprenderte del tiempo que hacía que no respirabas bien.
No es de extrañar que la mayoría de personas que dejan de fumar de golpe y sin ayuda, vuelvan a recaer. La ansiedad y esa depresión como si hubiese muerto un "amigo" se puede evitar como te he comentado. A la gente que no toma nada les produce algún pico de ansiedad que puede durar sólo unos segundos , pero suficiente para ir al cajón donde guardas el maldito paquete y ya estás enganchado de nuevo. Por eso es importante que no tengas nada de tabaco en casa ni en el coche. Ese maldito cigarro que guardas escondido para una "emergencia" te asegura la recaída en un mal día. Casi siempre ocurre en épocas con algún problema personal. Si se presenta un día super malo por algún problema, no pasa nada, son sólo unos segundos de respirar y aguantar el impulso. La ansiedad suele acumularse en el pecho. En los momentos críticos basta con hacer una par de respiraciones profundas para descargar esa tensión en los pulmones que te incita a fumar. El freno de tener que ir a comprar un paquete y la confianza en tu capacidad de relajarte van a ser tu salvación. 
Hay personas que tienen miedo a dejar de fumar porque piensan que no podrán soportarlo. Luego se sorprenden cuando consiguen dejarlo y se sienten más tranquilas que antes , incluso en aquellos lugares donde necesitaban fumar. Eso les fortalece y les da seguridad y autoestima. Al final se dan cuenta que ese "refugio" llamado cigarrillo era sólo una gran mentira. Dejar el tabaco va a cambiar para bien nuestra forma de pensar. Y con ello el mundo y los problemas nos parecerán diferentes. No tengas miedo. Haz aquello que temes y el temor desaparecerá.   
Es mentira que el tabaco relaja , tan sólo tapa por un momento la ansiedad que te ha creado el último cigarrillo...y vuelta a empezar el círculo. La ansiedad provoca más ganas de fumar y el fumar da más ansiedad al cabo de unos minutos. Un círculo sin fin que cada vez gira más rápido. Y el problema que nos llevó a fumar, cada vez nos parece más grande. El nivel medio de ansiedad de los fumadores va aumentando progresivamente. Mientras que el nivel de felicidad y satisfacción en la vida va bajando cada vez más. La ansiedad la produce la nicotina al cabo de un tiempo tras apagarlo. Fumar cuando tienes un problema es como acudir al psicólogo y taparse los oidos. Te impide encontrar la solución y la salida del problema. Subes en una rueda de ansiedad y nerviosismo que gira y gira con cada cigarro , sin dejarte salir ni pensar. Precisamente cuando hay un problema que resolver es cuando necesitas tener la mente clara y serena. Creo que cada vez que apagamos un nuevo cigarrillo en el fondo nos sentimos como un tonto que no puede parar de hacerse daño a sí mismo.
Allá por el año 90 una frase de un libro de Wayne Dyer me hizo pensar: "El coeficiente de inteligencia es la capacidad para llevar cada día una vida feliz , de una forma efectiva". Por aquel entonces yo estaba metido,como la mayoría de fumadores,dentro de una espiral de nicotina, desperdiciando la vida y esclavizado por el tabaco. Según la anterior definición de inteligencia sólo me faltaban las orejas del burro. Fue la primera vez que dejé de fumar. Habian pastillas de valeriana en casa y al probarlas por casualidad fue cuando descubrí que quitan las ganas de fumar. Fácilmente estuve varios años sin fumar pero la combinación de la recaída siempre es la misma: un problema gordo y un cajón donde guardas un paquete. 
Esta vez trás dejar de fumar , seguí tomando algunos días las gotas de nicotina , tomando el sol y la verdad que en poco tiempo se tiene mejor humor , mejor ánimo , mayor tranquilidad y uno es mucho más feliz que cuando fuma. El fumador se autoengaña pensando que fumar es un placer y justamente es lo contrario: Es la causa de tu ansiedad y una esclavitud que no te deja detenerte ni un momento a respirar tranquilo y apreciar la vida y las cosas que te rodean.
Hace poco me enteré que han descubierto en la valeriana algo entre sus cientos de componentes que anulan el deseo y la ansiedad por fumar. Y lo bueno es que por muchas que tomes no tienen efectos secundarios. Elimina la ansiedad , pero esa falta de ánimo y chispa en los primeros días se soluciona con el efecto antidepresivo de las gotas. Según tu nivel de adicción puede que en unos días o máximo en un par de semanas, ya no necesitarás tomar nada.
Posiblemente recuerdas cuando tenias 15 años y eras libre. Podías saborear la vida y dejar pasar el tiempo en paz , sin la ansiedad ni esa esclavitud por encender el siguiente cigarrillo. El tiempo pasaba despacio y tus pulmones te cargaban de energía y bienestar al respirar.  
Recuerdo que hace unos años dejé de fumar inesperadamente. Fue un día que ingresé en urgencias del hospital. Tuve que estar a la fuerza 6 horas sin poder salir. Creo que me dieron algún tranquilizante. Era la primera vez en muchos años que ese motor llamado "fumar" se detuvo durante 6 horas. No había forma de salir a la calle para fumar , pero pasadas las primeras horas me fui calmando. Salí de urgencias y no volví a fumar en 2 años. Eso demuestra que solamente hay que parar ese motor unas horas y relajarse. Hay que entender que un exfumador será siempre un ex-adicto a la nicotina de por vida y se convertirá en fumador tan pronto encienda un sólo cigarrillo. Por ello no debe haber ni un solo cigarro en tu casa.  
La gente no fumadora sintoniza otra onda. A veces resulta difícil , pero necesario , dejar la amistad , al menos de momento, con alguien que fuma 2 cajetillas por día.
Dejar de fumar implica dar un paso adelante en la forma de entender la vida. Un cambio positivo en la forma de pensar y de sentir. Dejar la esclavitud y pasar a disfrutar , saboreando cada momento de una forma más plena y relajada. Vamos a notar que nos quitamos de encima un gran peso y esa antigua ansiedad que nos impedía profundizar en nada. Conforme pasen los días notaremos que aparecen sensaciones olvidadas en el tiempo , de aquellos días lejanos cuando todavía no fumabamos. Nos daremos cuenta que había otra vida mejor, una maravillosa vida sin ansiedad. Descubriremos un mundo que cada día nos enseña con calma muchas cosas nuevas que la ansiedad del tabaco nos impedía apreciar.
Tú te mereces una vida mejor y esa vida está esperando a que tú la comiences.
Seguro que estas pensando "bueno...mañana comenzaré" . ¿Y porqué no ahora mismo? . Respira profundo , relájate feliz y deja pasar el tiempo.
Bienvenid@ a tu nuevo mundo y a ese espacio de 20 años añadidos que te vas a regalar.



CÓMO CREAR TUS GOTAS DE NICOTINA PARA DEJAR DE FUMAR :

Pues muy fácil , se trata de diluir una pequeñísima cantidad de nicotina en un producto que sea de nuestro agrado o en agua. Yo lo he probado con jarabe de menta pero podría ser cualquier sabor que te guste , de manera que lo asocies con el mecanismo de recompensa que produce la nicotina. El mentol incrementa la suavidad y evita cualquier irritación.

La nicotina o e-líquido la podemos conseguir en forma de una pequeña botella con cuentagotas que se vende con el nombre de e-líquido para los cigarrillos electrónicos y puede ser comprada en tiendas o por internet sin ningún problema. Es la botella de color naranja de la foto. Se vende con varios sabores , pero no recomiendo el sabor a tabaco, creo que el mejor podría ser el de mentol. Y tambien se vende con varias potencias , en mi caso compré la alta (high de 18 mg). Con una pequeña parte de una botellita tendremos suficiente para el tratamiento.

Por poner algunos,aquí hay unos enlaces donde podeis conseguir la nicotina , hay muchos más :

e-líquidos en google 
cigabuy 
fasttech 
Varios paises  
Argentina, Chile, Perú 
Y cada vez hay más tiendas de cigarros electrónicos donde venden líquidos.


TRATAMIENTOS Y DOSIFICACION:
Hay dos formas de empleo : 

La primera forma es la más fácil: Utilizando directamente la botellita del concentrado e-liquid de nicotina que venden (sin diluirla con menta) , añadimos de 5 a 8 gotas en un botellín de agua pequeño ( de 250 o 330mL) y nos lo llevamos para dar un sorbo cuando sentimos ganas de fumar. Pero un sorbo , cuidado no vayas a beberte media botella de golpe. Te aseguro que eso calma la ansiedad por nicotina y elimina tu mal humor más que un cigarro. Un botellín nos debería durar para todo el día. Con esta forma nos olvidamos de la botellita diluida:

La segunda forma es con la botellita diluída (la verde de la foto). Añadimos 3 gotas de esta botellita a medio vaso de agua , por ejemplo 5 veces al día. Para esta segunda forma , todo lo que necesitas es un poco de jarabe de menta (marie brizard o similar) para diluir la nicotina líquida que hemos comprado:

Con esto tendrás suficiente para dejar de fumar. El resultado es esta pequeña botellita que nos acompañará estos días:

En la prueba he diluido 5 gotas del e-líquido concentrado de nicotina por cada mililitro(mL) de menta. Como botellita podemos utilizar una vacía y limpia de colirio para ojos o alguna parecida que tengamos. La vaciamos , la limpiamos , la rellenamos de menta y añadimos 5 gotas de nicotina por cada mL. Por ejemplo si la botellita indica que su volumen es 8mL(mililitros) , entonces añadimos 8 x 5 = 40 gotas. Tampoco es necesario que sea exacto. 
Cada mililitro (mL) son unas 35 gotas , osea que con una botellita de 10 mL de nicotina concentrada tendriamos suficiente para 400 días de tratamiento y por un precio mínimo. Evidentemente se supone que en poco tiempo habremos dejado de fumar y abandonaremos las gotas.

Mucha gente ya habría dejado de fumar si los tratamientos fueran económicos , pero hay muchas personas que no están dispuestas a pagar de 100 a 300 euros por productos farmacéuticos que no te garantizan que dejes de fumar y con tantos efectos secundarios. El método que te explico puede que sea igual o más efectivo, pero es evidente que no es negocio para ninguna empresa. 

La sensación de entrada de la nicotina líquida es diferente a fumar. Es más lenta pero más duradera. Tarda en hacer efecto unos 10 minutos. Deberemos ir rebajando progresivamente la dosis diaria hasta abandonarlo. Sólo necesitamos suministrar nicotina al cuerpo durante 3 a 7 días que dura la adicción física , luego queda la adicción emocional que seguimos tratando con valeriana. El tiempo del tratamiento depende del nivel de adicción de cada persona , puede durar entre 2 y 4 semanas. Notaremos que hemos olvidado por completo las ganas de fumar. Aparte de las gotas y la valeriana , no olvidéis los demás consejos. 

El mejor método para administrar nicotina al dejar de fumar sería aquel que nos proporciona un pequeño pero constante nivel en sangre sin subidas ni bajadas. El peor método sería por medio del cigarrillo electrónico ya que produce la subida más rápida en cuestión de segundos pero igualmente una rápida bajada. Una especie de montaña rusa,todo el día subiendo y bajando cada 30 minutos, con lo cual crea adicción y estariamos fumando constantemente. Por orden de velocidad le siguen los chicles de nicotina(se absorbe por la mucosa bucal más lentamente) y luego los parches. Y según los doctores el método con menor velocidad y mayor permanencia (unas 3 horas) es ingerir la nicotina diluida con líquidos. De esta forma pasa más lentamente a la sangre pero su efecto es más duradero , que es lo importante.

Como curiosidad la nicotina en el estómago sólo se absorbe si el pH es elevado. Para aumentar la absorción se podría elevar el pH del agua añadiendo un poco de bicarbonato sódico,pero no es necesario. Los chicles de nicotina contienen bicarbonato para elevar a 8 su pH. Al tabaco le añaden amoníaco para aumentar el pH y conseguir la máxima absorción en pocos segundos(mayor adicción). Debemos evitar tomar la nicotina con bebidas ácidas como cocacola (pH=2) o zumos ya que se anula la absorción de nicotina por el estómago.

Para que veas que este método no es nuevo, el producto Nico water o Agua de nicotina ya lleva años nicotinewater.com , cuesta 2 dólares por botellin y contiene 2 a 4mg de nicotina. Otra marca de botellines de agua es NICLite® con 0,4mg de nicotina que se vende en los aeropuertos USA por 4 dólares. La empresa holandesa United Drinks con otra bebida llamada Liquid Smoking. Los Camel Sticks con 0,6 - 3mg. El laboratorio alemán Nautilus GmbH está comercializando la cerveza Nicoshot que contiene 3 mg de alcaloides de nicotina por lata de cerveza. Y otro coctel llamado Nicotini. Por supuesto que entramos ya en otro terreno. La versión "cutre" del agua de nicotina sería hervir el tabaco de un cigarro. Pero el mal gusto que deja es muy desagradable. Hay gente que me pregunta sobre dejar a remojo unos cigarros. Antes de comprar el e-liquid , cuando todavía no habian tiendas en España por curiosidad probé hervir un cigarro y la verdad eso tan amargo con alquitrán no hay quien se lo beba. Además el problema es que lleva venenos y sustancias para aumentar las ganas de fumar. Las empresas químicas extraen la nicotina pura a base de Hidróxido de sodio NaOH y éter y esa nicotina pura que venden para los cigarros electrónicos no tendría sabor, en teoría sólo le añaden sabor de frutas.

Atención : Mucho cuidado con dosificarte en exceso. Te recuerdo que la nicotina no tiene sabor y es peligrosa si la tomamos sin control. No confundir la botellita diluida con el concentrado de nicotina. Te recomiendo que escondas la botella del concentrado en un lugar seguro , como indican los vendedores, sobre todo si hay niños en casa. Una sola gota del concentrado ya son 0,5mg (como fumarse medio cigarro de golpe). 

YA HA SIDO ESTUDIADA LA EFECTIVIDAD DE ESTE METODO: 
Acabando de escribir este blog he buscado sobre gotas de nicotina y parece ser que el Dr. Eric Westman , descubridor de los parches de nicotina, ya tiene la patente de utilizar gotas de nicotina para añadir a las bebidas. Pero a pesar de ser más efectivo, es menos rentable económicamente que otros productos. Y existe el peligro de que alguien sin control se sobredosifique ya que la nicotina pura no tiene sabor. La industria farmacéutica se decantó por otros productos más rentables aunque menos efectivos y parece que ahora está volviendo a resurgir. Está claro que todos los tratamientos efectivos están descubiertos ya hace años, pero por distintos intereses , muchos de ellos no han sido comercializados. A ninguna industria farmacéutica que cotiza en bolsa le interesa una botellita que tú puedas rellenar fácilmente y la compres una sóla vez. Les interesa un medicamento que les aporte beneficios elevados y a ser posible que repitas , creandote adicción. La industria antitabaco es otro gran negocio. 
En la Universidad Médica de Duke en North Carolina fue donde se descubrió el parche de nicotina. El Dr. Eric Westman de esa Universidad confirma que el tratamiento con gotas de nicotina es más efectivo , más duradero y menos nocivo que los parches o los chicles. Desde el 2001 se ha probado su seguridad bajo control médico. El único problema es que no se puede comercializar por el peligro de que una persona irresponsable se sobredosifique al no sentir los efectos o haga un mal uso, cosa más improbable con los parches y los chicles. Indica el doctor que las gotas se pueden mezclar con cualquier bebida , incluso alcohólica y su sabor es casi indetectable. Según el Dr. Westman cada paciente ajusta sus necesidades entre 0.25mg y un máximo de 10mg. por cada vaso de 250 mL.
Aunque ya dejé de fumar, por curiosidad he probado 1 gota del concentrado en un vaso de agua , lo cual sería 0,5mg y efectivamente no le da sabor , eso implica que es un peligro por algún uso irresponsable. Como ellos tienen la patente , lo que hicieron los alemanes de Nautilus GmbH fue sacar cervezas con la nicotina directamente añadida. Pero personalmente no le veo sentido a tener que tomar alcohol ya que podría provocar adicción y alcoholismo.
Si quieres buscar información en inglés pincha aquí. 
El mejor sistema para dejar de fumar con TRN (tratamiento de reemplazo de nicotina) es aquel que no provoque una rápida subida-bajada de la nicotina en sangre. Fumar nicotina provoca la mayor velocidad de subida y causa adicción instantánea. Por ello los cigarrillos electrónicos serian el peor método. Luego tendriamos los chicles cuya nicotina se absorbe por la mucosa bucal y luego estarian los parches con absorción más lenta a través de la piel y dentro de los comercializados serian los menos adictivos y por ello más eficaces. Según afirma el Dr. Eric Westman las gotas de nicotina serian el método más eficaz para dejar de fumar , superan la efectividad de parches-chicles ya que el efecto comienza a los 10/15 minutos tras ingerir la bebida y se mantiene más estable a nivel sanguineo. Por lo cual es el método ideal y más efectivo.
Todos los médicos coinciden que el sistema más efectivo para dejar de fumar es la combinación de algún ansiolítico o antidepresivo + los TRN(gotas,parches,chicles...) . Si nos vamos a los antidepresivos que se venden con marketing para dejar de fumar + los parches , esto puede suponer más de 400 euros por el tratamiento completo.
El método de este blog (valeriana + gotas de nicotina) no ha sido probado ni será probado estadísticamente ya que no es negocio para ninguna empresa.
En fin , esto es lo que he aprendido acerca del tema, espero que sirva de ayuda. 

Quiero aclarar que la intención de este blog es meramente didáctica e informativa a titulo personal y no incito al consumo ni me hago responsable de ningún uso irresponsable de la información aquí contenida. Aunque hay estudios médicos que confirman la seguridad de las dosis comentadas , cada cual es responsable del mal uso de esta información. La nicotina es uno de los venenos más mortíferos que existen y bajo ningún concepto debe ser ingerida directamente sin diluir. No probar nunca ni una sola gota directamente del concentrado. Mucho cuidado. Igualmente el método de añadir gotas de nicotina a la bebida está patentado por el Dr. Eric Westman. La información aquí contenida es únicamente didáctica y experimental como reflejo de mi uso a nivel personal.




¿ POR QUÉ NOS IMPIDEN DEJARLO ?
Dejar de fumar no es algo nuevo. Aquí tienes un anuncio del año 1963 Aqua Filter , todavía hoy se sigue vendiendo.
El tabaco es una herramienta muy productiva de la economía. Controla la excesiva longevidad de las personas perjudicial para el sistema. Limita la vida , acercandola al periodo productivo ideal de 60 años , acorta la extensión de la jubilación. Y añade los importantes ingresos derivados de los impuestos del tabaco. Tu adicción les resulta muy rentable.
Que dejes de fumar definitivamente y por tu cuenta tampoco es rentable para la industria farmacéutica. Los datos se esconden. El 40% de usuarios de chicles de nicotina seguirán adictos al chicle a largo plazo, es un negocio seguro. La mitad de fumadores probarán ,al menos una vez, algún producto de elevado coste para dejar de fumar. Las empresas farmacéuticas saben que el porcentaje de éxito al dejar de fumar sin parches ni chicles es superior , pero estas cifras no se dan a conocer. Esta noticia lo dice todo: el Premio Nobel de Medicina Richard Roberts denuncia que Las empresas farmacéuticas bloquean las medicinas que curan ya que no son rentables. Les interesan aquellas medicinas que nos mantengan como compradores crónicos , a ser posible de por vida y bloquean los medicamentos que curan definitivamente. Las empresas farmacéuticas intentan prohibir las hierbas medicinales en Europa, ya sólo es cuestión de quien tenga más dinero para comprar una ley.
El negocio del tabaco tiene un poder enorme. La industria tabacalera ha trabajado durante décadas para conseguir mantenerte "enganchado" y sigue realizando intensas investigaciones para aumentar las propiedades adictivas del cigarrillo. Han invertido millones para que tú no puedas dejarlo. Para no dejarte vivir en paz si dejas de consumir su producto. Los modernos cigarrillos,bajo una apariencia de sencillez, tienen poco que ver con los de años atrás, son un sofisticado diseño de ingeniería. Según la Unión Europea a un cigarrillo se le añaden 600 aditivos. Los acetaldehidos de la combustión de los azúcares añadidos intensifican la adicción. Para lograr absorber la máxima nicotina añaden amoníaco para aumentar el pH y lograr un mayor golpe nicotínico que crea mayor adicción. Se añade cacao , mentol , regaliz y sustancias que desconocemos ...para "maquillar" el sabor y anestesiar el humo antes de enviarlo a la garganta. De esta forma no se desperdicia nada de la planta , incluyendo los tallos secos. Mejor todavía es introducir ese tratamiento de forma genética a la planta del tabaco, ahorrando los pasos posteriores. Pero a pesar de todo el maquillaje , el efecto devastador que produce en nuestro cuerpo es el mismo. La ansiedad que produce tras unos minutos de apagar el cigarrillo es fulminante. Luego están los tratamientos con sustancias indetectables potenciadas homeopáticamente , diseñadas para que actuen lentamente tras la nicotina, creando una sensación de urgente y ansiosa necesidad de encender otro cigarrillo. Las otras sustancias actuan como anestesia, para que puedas seguir consumiendo. Seguro que recuerdas el dolor que sientes a las 6 horas de arrancarte una muela , en cambio no sientes nada al salir del dentista. De igual manera aparece el dolor en los pulmones y el pecho al dejar de fumar, por dejar sin anestesia los daños producidos en el cuerpo. A las tabacaleras sin escrúpulos no les importa saber que el tabaco mata más vidas que sumando todas las muertes por accidente de tráfico , alcohol , cocaína , sida , asesinatos y suicidios todos juntos. Más de 10.000 personas mueren cada día por los efectos del tabaco.  
Hoy en día el tabaco sólo se parece al de nuestros antepasados indígenas en el nombre. Hay detectadas nada menos que 4000 sustancias en un cigarrillo , pero además la "ingeniería del cigarrillo" añade precisamente componentes homeopáticos indetectables por su alto grado de dilución y son los que multiplican la adicción emocional. Ellos dominan nuestro comportamiento. Son sustancias añadidas cuyo objetivo es simple: aumentar las ventas. Pero desconocemos los efectos que nos provocan. Sustancias que incrementan la ansiedad y el nerviosismo tras unos minutos de apagar el cigarro. Nadie podría pensar que esas pequeñas cantidades son las que realmente impiden dejar de fumar. Los laboratorios las detectan como trazas mínimas despreciables y pasan las normativas. Estos tratamientos para crear adicción ya se estudian desde hace tiempo en otros alimentos y bebidas. Pasan las normas porque cuantifican por peso o volumen , pero la realidad es que las diluciones 200c son muy efectivas , científicamente estudiadas e indetectables. Bajo una falsa apariencia de sencillez, el cigarrillo está técnicamente diseñado para controlar el comportamiento y conseguir que una vez que lo pruebes te resulte muy difícil dejar de consumirlo. El fumador es un esclavo controlado psicológicamente , como un ratón de laboratorio. Controlan su comportamiento , sus emociones y sentimientos de una manera muy predecible. Pues bien, vamos a responder a su cruel juego consumista y les vamos a devolver la jugada, dejando de comprar tabaco. Nuestra vida es demasiado valiosa para venderla a nadie.


LOS METODOS MAS CONOCIDOS :
- Dejar de fumar poco a poco reduciendo la dosis en varias semanas no funciona. De momento te quedas estancado fumando poco , pero por la ley de Murphy , siempre sucede algo en tu vida cuando estás reduciendo que te obliga a volver a fumar como antes. Cuando fumamos poco , el cuerpo se siente mejor y acepta una eventual sobredosis , el resultado es que acabamos fumando incluso más que antes.
- Los chicles de nicotina son insoportables por el tremendo picazón que dan en toda la boca , llagas etc...y en caso de soportarlos, es probable acabar con adicción.Recuerda que tu primer cigarro tampoco tenía buen sabor.
- Caramelos de nicotina , son como un castigo para el cuerpo, sabor muy desagradable y caros.
- Los parches de nicotina son caros y poco eficaces ya que la velocidad de subida de la nicotina es muy lenta , picores , alergias , etc.
- El spray nasal es caro y provoca adicción,irritaciones ,rinitis, lagrimeos etc..
- Me quedé con ganas de probar estos cigarrillos sin humo: Aeros
- El spray bucal de nicotina dicen que es lo mejor,similar a las gotas, pero su lanzamiento al mercado es retrasado por el peligro de que alguien sobredosifique. Proporciona una rapidez mucho mayor que los chicles y los parches con una dosis mucho menor que estos. Lo que importa no es la dosis final de nicotina sino la velocidad de subida que sea comparable a la del cigarrillo. El unico spray bucal que conozco es este: Zonnic , el precio no es precisamente económico y la elevada dosis de 1mg tiene efectos secundarios de quemazón , etc... La composición muy similar a los e-líquidos : Nicotina , Etanol , Propilenglicol , Glicerina.
- El cigarrillo electrónico (e-cig) no es un método para dejar de fumar , simplemente es otro negocio intentando crear adicción a niveles altos de nicotina. El subidón de nicotina al cerebro es tan rápido que te crea tanta adicción como un cigarro normal. Y como no es necesario mechero , siempre lo tienes delante, disponible para chupar y chupar cada vez más sin parar. Es lo que se llama vapear. Los probé y tuve que dejarlos por el tremendo dolor de garganta , incluso sin nicotina y con varias combinaciones de líquidos. Si vapeas sin nicotina acabarás usando nicotina cuando tengas un día de estrés. Esta nueva adicción a la nicotina es una prolongación de la agonía del abandono. Prevalece como siempre el negocio frente a la salud. Además de los problemas de baterías que fallan , atomizadores que se rompen y la elevada dosis de nicotina , glicerina y propilenglicol que entra al cuerpo con efectos a largo plazo no demostrados. La nicotina de por sí no es cancerígena pero impide que las células precancerosas se regeneren. Y todos tenemos células precancerosas que el cuerpo elimina con una vida sana. Muchos de los ex-fumadores ya tienen células cancerosas en sus pulmones que tardaran años en manifestarse si no se eliminan con una vida sana. Fumar nicotina de los e-cigs acelera el proceso. Pero en fin , ahí están las webs que los defienden y el negocio montado.
- Zyntabac , Elontril , Zyban (Bupropion) y el Champix , Chantix (Varenicline) son pastillas , sobre 150 euros/tratamiento y demasiados efectos secundarios . El Zyntabac ,según comentan, no te deja dormir , otros dicen que te aparecen ideas raras , no puedes tomar ni una gota de alcohol , además según comentan puede ser fuerte para el cerebro, he leido que se relacionan varios casos de muerte. Y el Champix es todavía más fuerte , después de leer lo que le ocurre a la gente se me fue la idea de comprarlo. Prefiero 5 valerianas al día sin efectos secundarios.


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Como puedes ver en el blog no hay publicidad ni interés económico , sólo he querido anotar mi experiencia y la satisfacción de ayudarte a dejarlo. Cansado de ver webs patrocinadas por Zyntabac, Champix, productos de farmacia, negocios, foros promocionando cigarrillos electrónicos, etc..  
No olvides que además de la ayuda es muy importante tomar una decisión firme. El método ayuda mucho , pero quien manda es tu subconsciente. Si no sale de tu persona, si no estás realmente convencido, no habrá remedio ni método que pueda ayudarte. Y además es importante durante los primeros días tener una actitud mental relajada. 
Dejar de fumar no es sólo un cambio físico, implica un cambio en la forma de concebir el mundo, significa subir un peldaño en la escalera de nuestra evolución y dar un paso adelante, sin temores.
En fin, esta es mi pequeña aportación. Me gustaría que dentro de poco te olvides del tabaco, de este blog y de todo lo relacionado con fumar. No creo necesario añadir más entradas, el blog se irá ampliando con vuestros comentarios. He intentado resumirlo para facilitar la lectura.
Deja un comentario y cuéntanos tu experiencia para ayudar a más personas. Si alguien necesita ayuda estaré encantado de responderle. Gracias a toda la gente que me ha escrito.

Mucha Suerte a tod@s y desearos que pronto seáis No Fumador@s

Gabi (Valencia)

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Dejar de fumar para siempre plan de forma natural con la ayuda de valeriana y terapia de reemplazo de nicotina planear pensando Quitting smoking is not easy,but you can do it. These tips will help you kick the habit for good. 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De allí pasa rápidamente al torrente sanguíneo, y es transportada, junto con el monóxido de carbono y otras toxinas, a todo su cuerpo. De hecho, al inhalarse el humo del cigarrillo, la nicotina llega más rápido al cerebro que los medicamentos que se administran al cuerpo por vena (vía intravenosa). La nicotina afecta a muchas partes de su cuerpo, incluyendo el corazón y los vasos sanguíneos, sus hormonas, la manera en que su cuerpo utiliza los alimentos (su metabolismo) y su cerebro. La nicotina se puede encontrar en la leche materna y hasta en la mucosidad del cuello uterino de las mujeres que fuman. Durante el embarazo, la nicotina atraviesa libremente la placenta y se ha detectado en el líquido amniótico y en la sangre del cordón umbilical de los recién nacidos. Existen factores diferentes que afectan cuánto tiempo le toma al cuerpo remover la nicotina y sus derivados. En la mayoría de los casos, los fumadores habituales seguirán teniendo nicotina y/o sus derivados, tal como cotinina, en sus cuerpos por alrededor de tres a cuatro días después de dejar de fumar. Cómo los fumadores se hacen adictos a la nicotina La nicotina causa una sensación placentera y distrae al fumador de las sensaciones desagradables. Esto provoca que el fumador quiera fumar nuevamente. La nicotina también produce un efecto depresivo al interferir con el flujo de información entre las células nerviosas. Los fumadores tienden a fumar más cigarrillos conforme el sistema nervioso se adapta a la nicotina. Esto, a su vez, aumenta la cantidad de nicotina en la sangre del fumador. Con el pasar del tiempo, el fumador desarrolla una tolerancia a la nicotina. La tolerancia significa que se requiere de más nicotina para obtener el mismo efecto que el fumador acostumbraba a obtener de cantidades más pequeñas. Esto causa un aumento en el hábito de fumar. Finalmente, el fumador alcanza cierto nivel de nicotina y entonces sigue fumando para mantener el nivel de nicotina a un punto agradable. Cuando una persona termina de fumarse un cigarrillo, el nivel de nicotina en el cuerpo comienza a disminuir más y más. Las sensaciones placenteras desaparecen, y el fumador nota que quiere volver a fumar. Puede que el fumador comience a sentirse irritado y tenso si pospone fumarse un cigarrillo. Por lo general, no alcanza el punto de sentir síntomas de abstinencia graves, pero el fumador se siente más incómodo con el pasar del tiempo. Cuando la persona fuma un cigarrillo, las sensaciones desagradables van desapareciendo, y el ciclo continúa. Los síntomas de abstinencia de nicotina pueden ocasionar que los exfumadores vuelvan a fumar Cuando los fumadores tratan de disminuir la cantidad de cigarrillos o dejar de fumar, la ausencia de nicotina origina síntomas de abstinencia, tanto físicos como mentales. Físicamente, el cuerpo reacciona a la ausencia de la nicotina. Mentalmente, el fumador se enfrenta a tener que dejar el hábito, lo cual requiere de un cambio importante en el comportamiento. Emocionalmente, el fumador podría sentir que ha perdido a su mejor amigo. Se tienen que atender todos estos factores para que dé buenos resultados el proceso de dejar de fumar. A las personas que han fumado habitualmente durante unas semanas o más se les presentarán síntomas de abstinencia si repentinamente dejan de usar el tabaco o reducen significativamente la cantidad de cigarrillos. Por lo general, estos síntomas comienzan dentro de algunas horas después del último cigarrillo y alcanzan su mayor intensidad aproximadamente de dos a tres días más tarde cuando la mayor parte de la nicotina y sus derivados ya no están en el organismo. Estos síntomas pueden durar desde unos días hasta varias semanas, y se irán aliviando cada día que usted esté sin fumar. Los síntomas de abstinencia pueden incluir cualquiera de los siguientes: Mareos (pueden durar de uno a dos días después de dejar de fumar). Depresión Sentir frustración, impaciente e ira. Ansiedad. Irritabilidad. Trastornos del sueño, incluyendo dificultades para dormir, para mantener el sueño y soñar cosas desagradables o hasta pesadillas. Dificultades para concentrarse. Intranquilidad o aburrimiento. Dolores de cabeza Cansancio Aumento del apetito. Aumento de peso Estreñimiento y gases. Tos, boca seca, dolor de garganta y goteo nasal. Presión en el pecho. Ritmo cardiaco más lento. Estos síntomas pueden causar que la persona empiece a fumar de nuevo para elevar los niveles de nicotina en la sangre hasta que los síntomas desaparezcan (para información sobre cómo superar los síntomas de abstinencia, lea la sección titulada “Cómo manejar los síntomas de abstinencia”). Otras sustancias en el humo de los cigarrillos Existe cierta evidencia que indica que otros químicos en el humo de los cigarrillos pueden actuar con la nicotina para hacer más difícil dejar de fumar. Aún se realizan investigaciones sobre los efectos del fumar en la monoaminooxidasa (una sustancia química del cerebro). Para algunas personas, los síntomas de abstinencia causan problemas de humor más graves, lo que puede ocasionar peores ansias de fumar y más dificultad para mantenerse sin fumar. El fumar afecta a otros medicamentos Fumar también hace que su cuerpo elimine algunos medicamentos con más rapidez de lo usual. Cuando usted deja de fumar, esto puede que cambie los niveles de los medicamentos que esté tomando. Este cambio puede ocasionar problemas que se suman a las molestias para dejar de fumar, aunque en realidad no son síntomas de abstinencia. Pregunte a su médico si es necesario cambiar o revisar cualquier medicamento que usted esté tomando después de dejar el hábito. =============fin de temporal ============= Dejar de fumar es fácil; yo lo he hecho mil veces”. Quizá usted lo ha intentado también. ¿Por qué dejar de fumar, y mantenerse sin fumar, es tan difícil para tantas personas? La respuesta es: debido principalmente a la nicotina. Nicotina La nicotina es una droga que se encuentra naturalmente en el tabaco que es tan adictiva como la heroína o la cocaína. Con el paso del tiempo, una persona se vuelve dependiente físicamente y adicto emocionalmente a la nicotina. Esta dependencia física causa síntomas de abstinencia desagradables cuando usted trata de dejar de fumar. Por otro lado, la dependencia emocional y mental (adicción) hace difícil mantenerse alejado de la nicotina una vez se deja de fumar. En algunos estudios se ha demostrado que para dejar el hábito y mantenerse sin fumar los fumadores tienen que lidiar tanto con la dependencia física como la mental. ¿Cómo se adquiere la nicotina, a dónde va la nicotina y por cuánto tiempo permanece? Cuando usted inhala el humo, la nicotina penetra profundamente en sus pulmones. De allí pasa rápidamente al torrente sanguíneo, y es transportada, junto con el monóxido de carbono y otras toxinas, a todo su cuerpo. De hecho, al inhalarse el humo del cigarrillo, la nicotina llega más rápido al cerebro que los medicamentos que se administran al cuerpo por vena (vía intravenosa). La nicotina afecta a muchas partes de su cuerpo, incluyendo el corazón y los vasos sanguíneos, sus hormonas, la manera en que su cuerpo utiliza los alimentos (su metabolismo) y su cerebro. La nicotina se puede encontrar en la leche materna y hasta en la mucosidad del cuello uterino de las mujeres que fuman. Durante el embarazo, la nicotina atraviesa libremente la placenta y se ha detectado en el líquido amniótico y en la sangre del cordón umbilical de los recién nacidos. Existen factores diferentes que afectan cuánto tiempo le toma al cuerpo remover la nicotina y sus derivados. En la mayoría de los casos, los fumadores habituales seguirán teniendo nicotina y/o sus derivados, tal como cotinina, en sus cuerpos por alrededor de tres a cuatro días después de dejar de fumar. Cómo los fumadores se hacen adictos a la nicotina La nicotina causa una sensación placentera y distrae al fumador de las sensaciones desagradables. Esto provoca que el fumador quiera fumar nuevamente. La nicotina también produce un efecto depresivo al interferir con el flujo de información entre las células nerviosas. Los fumadores tienden a fumar más cigarrillos conforme el sistema nervioso se adapta a la nicotina. Esto, a su vez, aumenta la cantidad de nicotina en la sangre del fumador. Con el pasar del tiempo, el fumador desarrolla una tolerancia a la nicotina. La tolerancia significa que se requiere de más nicotina para obtener el mismo efecto que el fumador acostumbraba a obtener de cantidades más pequeñas. Esto causa un aumento en el hábito de fumar. Finalmente, el fumador alcanza cierto nivel de nicotina y entonces sigue fumando para mantener el nivel de nicotina a un punto agradable. Cuando una persona termina de fumarse un cigarrillo, el nivel de nicotina en el cuerpo comienza a disminuir más y más. Las sensaciones placenteras desaparecen, y el fumador nota que quiere volver a fumar. Puede que el fumador comience a sentirse irritado y tenso si pospone fumarse un cigarrillo. Por lo general, no alcanza el punto de sentir síntomas de abstinencia graves, pero el fumador se siente más incómodo con el pasar del tiempo. Cuando la persona fuma un cigarrillo, las sensaciones desagradables van desapareciendo, y el ciclo continúa. Los síntomas de abstinencia de nicotina pueden ocasionar que los exfumadores vuelvan a fumar Cuando los fumadores tratan de disminuir la cantidad de cigarrillos o dejar de fumar, la ausencia de nicotina origina síntomas de abstinencia, tanto físicos como mentales. Físicamente, el cuerpo reacciona a la ausencia de la nicotina. Mentalmente, el fumador se enfrenta a tener que dejar el hábito, lo cual requiere de un cambio importante en el comportamiento. Emocionalmente, el fumador podría sentir que ha perdido a su mejor amigo. Se tienen que atender todos estos factores para que dé buenos resultados el proceso de dejar de fumar. A las personas que han fumado habitualmente durante unas semanas o más se les presentarán síntomas de abstinencia si repentinamente dejan de usar el tabaco o reducen significativamente la cantidad de cigarrillos. Por lo general, estos síntomas comienzan dentro de algunas horas después del último cigarrillo y alcanzan su mayor intensidad aproximadamente de dos a tres días más tarde cuando la mayor parte de la nicotina y sus derivados ya no están en el organismo. Estos síntomas pueden durar desde unos días hasta varias semanas, y se irán aliviando cada día que usted esté sin fumar. Los síntomas de abstinencia pueden incluir cualquiera de los siguientes: Mareos (pueden durar de uno a dos días después de dejar de fumar). Depresión Sentir frustración, impaciente e ira. Ansiedad. Irritabilidad. Trastornos del sueño, incluyendo dificultades para dormir, para mantener el sueño y soñar cosas desagradables o hasta pesadillas. Dificultades para concentrarse. Intranquilidad o aburrimiento. Dolores de cabeza Cansancio Aumento del apetito. Aumento de peso Estreñimiento y gases. Tos, boca seca, dolor de garganta y goteo nasal. Presión en el pecho. Ritmo cardiaco más lento. Otras sustancias en el humo de los cigarrillos Existe cierta evidencia que indica que otros químicos en el humo de los cigarrillos pueden actuar con la nicotina para hacer más difícil dejar de fumar. Aún se realizan investigaciones sobre los efectos del fumar en la monoaminooxidasa (una sustancia química del cerebro). Para algunas personas, los síntomas de abstinencia causan problemas de humor más graves, lo que puede ocasionar peores ansias de fumar y más dificultad para mantenerse sin fumar. El fumar afecta a otros medicamentos Fumar también hace que su cuerpo elimine algunos medicamentos con más rapidez de lo usual. Cuando usted deja de fumar, esto puede que cambie los niveles de los medicamentos que esté tomando. Este cambio puede ocasionar problemas que se suman a las molestias para dejar de fumar, aunque en realidad no son síntomas de abstinencia. Pregunte a su médico si es necesario cambiar o revisar cualquier medicamento que usted esté tomando después de dejar el hábito. La campaña, iniciada por la Comisión Europea, ofrece ayuda gratuita para dejar de fumar a través de iCoach, una herramienta gratuita en línea para dejar de fumar basada en una extensa investigación científica y en la experiencia clínica de psicólogos y expertos en comunicación. El humo de tabaco es dañino para los fumadores y para quienes no fuman. Fumar cigarrillos causa muchos tipos de cáncer, como los cánceres de pulmón, de esófago, de laringe, boca, garganta, riñón, vejiga, páncreas, estómago y de cérvix, así como también leucemia mieloide aguda. Dejar de fumar reduce los riesgos para la salud causados por la exposición al humo de tabaco. ¿Contiene el humo de tabaco sustancias químicas dañinas? Cigarros puros: Información acerca de los cigarros puros y el cáncer se encuentra en la hoja informativa en inglés del NCI Cigar Smoking and Cancer. Tabaco sin humo: Información acerca del tabaco sin humo y el cáncer se encuentra en la hoja informativa en inglés del NCI Smokeless Tobacco and Cancer. Pipas: Fumar pipas causa cáncer de pulmón y aumenta el riesgo de los cánceres de boca, de garganta, de laringe y de esófago (8, 13). Narguiles o pipas de agua (se llaman también arguiles, hookahs, burbujas de humo, shishas, boorys y gozas): El narguile es un dispositivo que se usa para fumar tabaco. El humo pasa por una cacerola parcialmente llena con agua antes de ser inhalado por el fumador. Algunas personas creen que fumar con un narguile es menos dañino y adictivo que fumar cigarrillos convencionales (14), pero todas las formas de fumar tabaco son perjudiciales y adictivas. El humo de tabaco, incluso el humo producido por el narguile, contiene sustancias químicas nocivas como el monóxido de carbono y sustancias carcinogénicas (15). Beedi: El beedi es un cigarrillo de sabor que se prepara al envolver tabaco en una hoja seca del árbol de tendu, que crece en la India. El uso del beedi ha sido asociado con infartos y con cánceres de boca, de garganta, de laringe, esófago y de pulmón (8, 16). Kreteks: Un kretek es un cigarrillo que se prepara al mezclar tabaco con clavo de olor. Fumar kreteks está asociado con cáncer de pulmón y con otras enfermedades pulmonares (16). ¿Existe un producto de tabaco menos perjudicial que los cigarrillos? Todos los productos del tabaco son nocivos y causan cáncer, y se desaconseja firmemente su uso. No existe un grado de uso del tabaco que no sea perjudicial. Asimismo, se debe aconsejar a las personas que usan cualquier tipo de producto de tabaco que dejen de hacerlo. Ayuda para dejar el tabaco se puede encontrar en la hoja informativa en inglés del NCI: Where To Get Help When You Decide To Quit Smoking. ¿Cuáles son los beneficios inmediatos de dejar de fumar? Los beneficios inmediatos para la salud al dejar de fumar son importantes: El ritmo cardíaco y la presión arterial, los cuales son anormalmente altos cuando se fuma, comienzan a regresar a niveles normales. Después de unas cuantas horas, el nivel de monóxido de carbono en la sangre empieza a disminuir (el monóxido de carbono reduce la capacidad de la sangre para transportar oxígeno). Después de algunas semanas, las personas que dejan de fumar presentan una mejor circulación, producen menos flema y no tosen ni tienen episodios de sibilancias con tanta frecuencia. Después de varios meses de dejar de fumar, se puede esperar una mejoría considerable en la función pulmonar (17). Además, las personas que dejan el tabaco tendrán un mejor sentido del olfato y la comida sabrá mejor. ¿Cuáles son los beneficios a largo plazo de dejar de fumar? Dejar de fumar reduce el riesgo de cáncer y de otras enfermedades, como las enfermedades cardíacas y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, las cuales son causadas por fumar. Las personas que dejan de fumar, sin importar la edad, presentan un menor riesgo de morir por enfermedades asociadas con el tabaco que quienes continúan fumando: Dejar de fumar a los 30 años: Los estudios revelan que los fumadores que dejan el tabaco alrededor de los 30 años de edad reducen su probabilidad de morir prematuramente por enfermedades relacionadas con fumar en más de 90% (18, 19). Dejar de fumar a los 50 años: Las personas que dejan de fumar alrededor de los 50 años de edad reducen su riesgo de muerte prematura en más de 50% en comparación con quienes siguen fumando (19). Dejar de fumar a los 60 años: Aun las personas que dejan el tabaco alrededor de los 60 años de edad o más viven más tiempo que quienes siguen fumando (19). ¿Se reduce el riesgo de cáncer cuando se deja de fumar? Sí. Dejar de fumar reduce el riesgo de padecer cáncer y de morir por esa enfermedad. Sin embargo, se llevan algunos años después de dejar el hábito para que el riesgo de cáncer comience a descender. Este beneficio aumenta en cuanto más tiempo permanece la persona sin fumar (2). ====== Is one of your New Year’s resolutions a commitment to stop smoking? If so, good job to taking that first step. Now, how exactly do you go successfully completing your goal? Nicotine replacement products? Cold Turkey? Smoking can be considered one of the leading causes of death in this country, due to the huge amount of health issues in which is has a hand in creating. There is never a bad time to stop smoking because your lungs will immediately begin to repair the damage the cigarette smoking has caused. There are many ways to stop smoking, including the use of medication. If you are looking for a more natural way to stop smoking, you may want to consider several home remedies. These are just a few remedies you can take advantage of in your effort quit smoking. Remember, a strong mental constitution along with these remedies will help almost anyone break the habit. Most importantly, believe in yourself! Natural Remedies To Help you Quit 1. Oats Oats are a heart healthy food that is high in fiber, omega-3 fatty acids, potassium, and folate. Eating oats can help lower levels of bad cholesterol and keep arteries clear, which helps to lower risk of heart disease. They also contain chemicals called avenathramides that can reduce stress, strengthen the nervous system, fight free radials, and combat high blood pressure. All of these benefits can be crucial for smokers who are at a higher risk for heart disease. Oats can also directly help smokers quit. An extract derived from green oats can ease withdrawal symptoms and help to decrease cigarette cravings. 2. Cayenne Pepper Among many other things, cayenne pepper is an excellent remedy to help quell the cravings for a cigarette. It desensitizes the respiratory system to tobacco and chemical irritants thereby thwarting the cravings for cigarettes. Ensure to take the spice daily; add a couple of pinches to your glass of water to really benefit from its effects. 3. Ginseng It has been shown to prevent the nicotine-induced release of the neurotransmitter dopamine. Of course dopamine is what makes people feel better after smoking which is part of the nicotine addiction process. a teaspoon of ginseng powder added to your breakfast cereal or morning health shake should help alleviate the number of cravings. 4. Herbal cigarretes Primarily used to treat depression, there is some research that this medicinal herb helps people quit smoking. In one pilot study, 24 people who smoked 1 or more cigarettes a day received herbal cigarretes plus smoking cessation at John Albert Hospital. After 12 weeks, 37.5% or 9 out of 24 people had quit. Herbal cigarettes can replace regular cigarettes and help break the addiction. Smokers become used to reaching for a cigarette in certain situations and at specific times during the day. Sometimes a cigarette is familiarity or comfort more than nicotine. Herbal cigarettes contain fewer chemicals and carcinogens in regular cigarettes. The main benefits of herbal cigarettes are that they are not addictive. These cigarettes contain zero nicotine. They are made with herbs such as mint, cinnamon, clover, cornsilk, licorice or lemongrass. They also have some carcinogens so they should only be used as a short-term aide to break the nicotine habit and not long-term. 6. Lobelia This herb has been promoted to help people fight the effects of nicotine withdrawal and is found in many anti-smoking products. The active ingredient in lobelia, lobeline, is thought to have similar actions on the body as nicotine. Further research has shown that lobeline may increase levels of the neurotransmitter dopamine in the brain similar to cigarettes. 7. Hyssop Has the ability to help with clearing mucus congestion in the lungs associated with COPD. It also has been known to alleviate the anxiety and even hysteria that is sometimes associated with smoking withdrawal. 8. Valerian One of the premier sedative herbs used to aid people with anxiety, stress, and insomnia. Valerian also acts as a muscle relaxant. Valerian is clearly one of the herbs of choice in smoking cessation to deal with the issues of insomnia, restlessness, and anxiety. Repairing the Damage Once you have successfully broken free of the addiction, it is essential to repair the damage that has been caused by smoking. Regardless of what you may hear, the damage is reversible through proper diet, exercise, meditation , and adequate sleep. Never let this leave your mind, as we all have the power to overcome. Smoking destroys vitamin C in the body – an important antioxidant. As a result it is important to increase your vitamin C intake to anywhere form 5000 – 20000 mg daily. This will help reduce some of the oxidative stress smoking has caused. Further to this, Vitamin E and A are also essential for repairing the damage done to your cells and mucus membranes. Another important mineral to consider taking is coenzyme Q10. This is yet another powerful antioxidant that helps protects the lungs and heart, while increasing oxygen to the brain. ==== La mayoría de los síntomas de la abstinencia ocurren en la cabeza y es ahí donde ocurrirá toda la batalla. En momentos de debilidad, es común creer que no se es capaz de dejar el vicio. Todos somos capaces de cambiar y de mejorar nuestra vida hacia una más saludable. Convéncete de esto. Usa frases positivas y tenlas a la mano, para recordarte que tú dispones tus propios límites. Utiliza algunos remedios que te ayuden a lidiar con el estrés que se acumulará y a lidiar con tus enojos. Algunos suplementos que te pueden ayudar son el té de salvia, la lechuga, la leche tibia o la meditación. La piel es considerada un tercer pulmón. Lo que no pueda salir por los pulmones o por el colon, intentará salir por la piel, vía los nodos linfáticos, causando mal olor, acné, resequedad y otras perturbaciones. Para ayudar a tu cuerpo a lidiar con las toxinas y a acelerar el proceso de desintoxicación química, prueba realizarte un drenaje linfático. El dióxido de carbono se llega a acumular hasta por siete años en los pulmones, debido a que no respiramos bien. Una buena forma de limpiar los últimos rastros de nicotina de tus pulmones, junto con metales pesados y otras sustancias tóxicas, es la respiración profunda. Puedes hacerlo en casa, o auxiliarte con una clase de yoga. Té Oolong. Es el mejor remedio para dejar de fumar que conozco. Ayuda a desintoxicar los pulmones. Incluso entre quienes no han dejado el hábito. Además de tener un excelente sabor y múltiples beneficios para la salud, erradica rápidamente las toxinas, evitando que deban ser procesadas por el hígado y los riñones. También es importante que, al dejar de fumar, procures tomar suficiente agua. La cantidad de agua correcta siempre ha causado polémica. Hay quienes recomiendan tomar de dos a tres litros de agua al día, pero otras personas argumentan, y con razón, que esas cantidades de agua provocan un trabajo excesivo para los riñones. Si sigues una dieta bien cuidada y balanceada, sin excesos de sal y con ingredientes orgánicos, como la macrobiótica, probablemente ni siquiera necesites tomar agua. Si no es así, un buen consejo es dividir tu peso en kilos entre ocho y tomar esa cantidad de vasos de agua. Por ejemplo, si pesas 72 kilos, 72/8=9, toma 9 vasos de agua a lo largo del día. Usa tu cerebro. La dependencia a la nicotina genera receptores en diferentes zonas neuronales. Eso explica que no puedas dejar de pensar en fumar. Una forma de ganar esta batalla contra tus propias neuronas es realizar actividades que ejerciten tu cerebro, como leer o hacer rompecabezas. No sólo te ayudará a dejar el cigarro, sino que activará conexiones neuronales y te ayudará a combatir el envejecimiento. Mejora tus hábitos de sueño. Según la Teoría de los Cinco Elementos, los pulmones están más activos en las horas previas a que salga el sol. Ésa es una de las razones por las cuales los fumadores despiertan con la garganta irritada. De modo que si te acuestas y levantas más temprano, ayudarás a que tu cuerpo tenga una óptima irrigación sanguínea en esos momentos de sanación. Tendrás más energía y mejor humor. Emocionalmente, los pulmones están también vinculados con el hábito de desprenderse de lo que no es necesario. Ayudan al cuerpo de librarse de sustancias dañinas, y emocionalmente a liberarse de cargas pesadas. Precisamente, cuando nos libramos de algo que nos molesta: suspiramos. Cultiva el hábito de perdonar, de dejar ir, de desprenderte de las cosas materiales. E incluye el cigarro en la lista. Cuando valoras lo esencial y te libras de tus cargas, te sientes mejor. Come. El cigarro cambia el metabolismo de tu cuerpo, liberando la energía acumulada en los depósitos grasos. Por eso muchos fumadores pueden pasar varias horas sin comer sin sufrir el malestar típico del ayuno. Pero dejando de comer sólo harás tus horas más difíciles. No te saltes comidas, mejor habitúate a comer hasta cinco veces al día, platos frescos y nutritivos, de bajo índice glucémico. Se estima que los episodios de ansiedad y de deseo por un cigarro duran 3 minutos en promedio. Con un reloj a la mano es más fácil resistir y mantenerse objetivo: para muchos fumadores esos 3 minutos pueden parecer horas. Se calcula que el periodo más difícil para dejar de fumar es a las 72 horas, cuando ocurre la que se llama “crisis de salud”. Después de ahí, todo es mucho más fácil, con una típica reincidencia de los síntomas al séptimo día. El cigarro interacciona con el café. Las personas que fuman y beben café habitualmente, tienen fuertes síntomas de cafeína si siguen bebiendo durante los primeros 10 días sin fumar. Lo mejor es cambiar el café por té, o de ser posible, eliminar toda fuente de cafeína. Por cierto, algunas personas recomiendan té de canela para dejar de fumar. Personalmente creo que es una mala opción, ya que la canela reduce la absorción de glucosa, y puede agudizar el síndrome de dependencia. Acupuntura Existen tratamientos de acupuntura que han sido diseñados para tratar los síntomas de la abstinencia de cigarro. Además, se ha comprobado que la acupuntura ayuda a relajar y promueve la autosanación, por lo que no puede tener consecuencias negativas. Dos plantas, la lobelia y la hierba de San Juan, se han utilizado como tratamientos auxiliares para dejar de fumar. La lobelia tiene un alcaloide llamado lobelina que se utiliza en tratamiento de afecciones respiratorias, pero que en dosis altas puede resultar muy peligrosa para la salud. La hierba de San Juan es más segura, pero también hay que tomar precauciones porque puede reaccionar en conjunto con antidepresivos, tratamientos contra Sida y anticonceptivos (lee sobre métodos naturales de anticoncepción). Está contraindicada durante el embarazo. ======== Dejar de fumar no tranquiliza. Muchos de los fumadores consideran que fumar les proporciona bienestar y tranquilidad. Es uno de los argumentos más comunes para no dejar de fumar. Usar el tabaco como tranquilizante en momentos de estrés o de tristeza. Este patrón de comportamiento parece común a las personas que sufren o no problemas de salud mental. Una reciente publicación del British Medical Journal (BMJ): Change in mental health after smoking cessation: systematic review and meta-analysis, de libre acceso -gracias- aporta luz a este tópico. fumadores asociación entre el tabaquismo y la mala salud mental. Los fumadores con trastornos mentales tienden a fumar en mayor cantidad y con un importante grado de dependencia. El trabajo propone alguna explicación a este hecho: los beneficios podían ser falsamente atribuidos al tabaco, cuando éstos solo ofrecen la capacidad de los cigarrillos para abolir la abstinencia de la nicotina, no porque ofrezcan un efecto beneficioso sobre la salud mental. Los fumadores experimentan irritabilidad, ansiedad y tristeza cuando llevan un tiempo sin fumar, y estos sentimientos se alivian fumando, creando así la percepción de que fumar tiene beneficios psicológicos, mientras que es posible que el hecho de fumar es lo que pudo ocasionar estos problemas psicológicos en su inicio. Otro aspecto relevante sobre el tópico de los beneficios sobre la salud mental del tabaquismo afecta a los los pacientes con patología de salud mental. En ello, puede verse retrasada o evitada la intervención sobre el tabaco ante el temor a un posible agravamiento. De esa manera, las personas con trastornos de salud mental tienen una esperanza de vida ocho años menor que la esperanza general. Es posible que esa diferencia pueda ser atribuida al tabaquismo. ===========tendencias =========================== Amazon Tesla Beyonce One Direction Taylor Swift blank space shake it off Messi Neymar Balonmano Ebola gran hermano 2015 la voz kids iphone 6 samsung galaxy a precio price cristiano ronaldo iker casillas sergio ramos chonchita wurst hiba abouk renee zellweger tania llasera clara lago londres tailandia paris roma cuba alkalina perricone ayuno bascula pulseras sintonizar tdt ser swag votar selfie airdop pin24h cyber mondat san valentin paro docente gran dt como ser sexy machetearse ezequiel lavezzi 50 sombras grey oscars 2015 ganadores vestidos grecia eddie redmayne patricia arquette whiplash neil patrick harris alfombra roja oscars 2015 gala fernando alonso millenium scarlett johansson ps4 kirk cameron el francotirador copa del rey futbol online monedero jose mota europa league horoscopo chino 2015 año nuevo chino katy perry lorena rojas ariana grande nasa nsa virus keanu 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